https://topphalsa.se/har-ar-kolh 


ydraterna-du-ska-ata-gor-dig-matt-och-okar-forbranningen/


Ska man banta ska man ta det försiktigt! ..Å den bästa motionen är den man gör

D.v.s så lite som möjligt!


http://viktklubb.aftonbladet.se/kampanj/artikel/17482173?refpartner=aftonbladet_viktklubb_1.7482173_mittspalt_mat&utm_source=mittspalt&utm_medium=aft


Istället för att äta 3 kakor till kaffet så äter man 2....på en månad blir det typ 1-

1,5 kilo mindre kaka!

Bildresultat för wienerbröd


https://www.youtube.com/watch?v=MzZKV4jjS2M


Sen bör man promenera 5 min. i lugn takt varje dag! Efter 1 månad eller 2 så talar din kropp om för dej att du kan nog öka till 10 min. promenad eller mer ...per dag,,,

det ger sej själv..över tid..med andra ord!

Själv undviker? jag att äta vanligt godis under vardagarna! Det blir mest russin, fruktgodis eller frukt o dylikt då...

I övrigt äter jag väl som jag alltid gjort men man bör inte äta pizza mer än 1-2 ggr i veckan..bättre med husmanskost!

Bildresultat för köttbullar med potatis


För tio år sedan vägde jag typ 90 kilo..sen hopade sej problemen och i samband med detta gick jag stadigt upp till 110 kg o då fick det räcka!  typ Maj 2017...

Jag låg mest still, tittade på TV o åt pizza..inte bra! Boll under...

Nu ligger jag väl på 103 o ska väl ner till 95 kg, tänker jag!

Carl Jan Granqvist har gått ner 20 kilo efter sin medverkan i ”Biggest loser VIP” och är friskare än på länge.

Kändiskrögaren skräder inte orden när det gäller sina åsikter om övervikt.

– Jag tycker det är äckligt! I synnerhet på män, magen hänger ner och då kan de inte få upp byxorna. Det är så oestetiskt, säger han

  :-D 


  :-(  :-D 


...sen dricker jag vitvins-vinäger varje morgon..bra för ämnes-omsättningen!

lite sådant i botten på ett glas samt rikligt med vatten...slinker lätt ner!

Relaterad bild

Halleluja!


http://viktklubb.aftonbladet.se/kampanj/artikel/29342687?refpartner=aftonbladet_viktklubb_2.9342687_mittspalt_mo


Sen kan man även ta en gnutta kli och ett sviskon varje morgon too....

frukt o grönt kan man trycka i sej!


Är man sen riktigt duktig kan man ringa en kompis och börja spela bowling

el. liknande!  Något som är kul och inte kräver så mycket i kondition...

byt sen ut 1 av dina läsk mot en flaska med kolsyrat vatten..rätt gott det med!

själv cyklar jag mycket! skönt med frisk luft o så ser man en massa som man missar när man åker bil!


Bantar el. motionerar man för hårt, en massa prgram o tabeller o sån skit.. så tappar man oftast fort sugen! Boll under!


https://www.expressen.se/halsoliv/kronikorer/anna-basen/sjukt-att-smagodis-ar-billigare-an-gronsaker/



Bildresultat för boll

https://www.youtube.com/watch?v=w9bCwvGry3E

  (^) 

http://viktklubb.aftonbladet.se/kampanj/artikel/17482173?refpartner=aftonbladet_viktklubb_1.7482173_mittspalt_mat&utm_source=mittspalt&utm_medium=aftonbladet&utm_campaign=mat

 

Nike ...